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Das volle Kalzium für ihn ... und für Sie

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Möchten Sie Ihrem Kind das Beste in Sachen Ernährung geben? Wir bieten jeden Tag einen Tipp aus der dritten Ausgabe der Kollektion "The Essentials of: 65 Ideen zur Ernährung seiner Familie" an, mit der verkauft wird. Heute ist unser besonderer Rat zukünftige Mutter.

  • Wenn es Ihrem zukünftigen Baby über die Molkerei Kalzium zuführt, Sie brauchen es auch für Ihre eigene Knochenstruktur und um die Aufnahme dieses Nährstoffs zu fördern, muss Ihre Vitamin D-Aufnahme ausreichend sein. Sie finden es in fettem Fisch, Milchprodukten. Es wird auch vom Körper durch den Kontakt der Sonne auf der Haut hergestellt.

Eine eiserne Gesundheit

  • Bei Eisen erfolgt die Supplementierung nicht systematisch und es wird sogar davon abgeraten, wenn Sie an Diabetes leiden. Beginnen Sie mit dem Verzehr von ausreichend rotem Fleisch, Blutwurst, Fisch und Hülsenfrüchten (Linsen, weiße Bohnen ...). Denken Sie daran, Ihren Salaten oder Fischen einen Zitronenschnitz hinzuzufügen. Diese Portion Vitamin C hilft bei der Eisenfixierung.

Denken Sie an Jod

  • Dieses Spurenelement sorgt für das reibungslose Funktionieren Ihrer Schilddrüse und fördern Sie das Gehirn Ihres zukünftigen Babys. Holen Sie es sich in Schalentieren (besonders gut gekocht), Seefisch, Jodsalz, Spinat und Eiern. Das ist alles

Füttere deine Familie gut: entdecke andere Tipps"Essential".

Weitere Tipps finden Sie unter "Grundlagen von: 65 Ideen, um Ihre Familie gut zu ernähren", verkauft mit.