Schwangerschaft

Hüftrotation


Hüftrotation

Halten Sie Ihre Beine leicht auseinander, aber parallel, und legen Sie die Hände über die Hüften.

Beuge deine Knie leicht; und während Sie langsam und ruhig atmen, machen Sie Ihre Hüften (Hula Hoop).

Halten Sie Rücken und Schultern gerade. Wölbe deinen Rücken nicht.

Machen Sie 10 Umdrehungen und wiederholen Sie dann 10 Umdrehungen in die entgegengesetzte Richtung.